Oleh: sijaribu | 4 September 2008

menghindari kelebihan kolesterol

  1. Pertahankan pola makan sehat dan seimbang denganDiet rendah lemak & kolesterol :
    – Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine
    – Kurangi makan daging, telur dan produk susu
    – Hindari kue-kue kering, makanan yangdigoreng dan batasi makanan ringan
  2. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan
    Batasi konsumsi alkohol
  3. Perbanyak konsumsi ikan
  4. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)
  5. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
  6. Pertahankan berat badan normal
  7. Tidak merokok


PANEL LEMAK :

Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)

(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

si Jaribu

si Jaribu


Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Kategori

%d blogger menyukai ini: